Береги суставы

Береги суставы От состояния хрящей и суставов напрямую зависит наша двигательная активность. Необходимы диета и спорт, чтобы их поддерживать.

В ваш рацион нужно включать вещества, которые делают суставы прочными, чтобы гарантировать себе здоровье опорно-двигательного аппарата. Это те продукты, которые содержат в себе клетчатку, кальций и жирные кислоты. Два раза в неделю нужно употреблять жирную морскую рыбу (наиболее полезным считается лосось). А каждый день нужно употреблять творог, сыр и продукты из цельного зерна. А также очень полезны сезонные овощи и фрукты: щавель, облепиха, малина, черника, спаржа, яблоки и тому подобное.

Ограничивайте! Если у вас есть проблемы с суставами, нужно употреблять как можно меньше продуктов, которые способствуют накапливанию в них кристаллов мочевой кислоты. Это красное вино, шоколад, бобовые, копчености, почки, печень и тому подобное.

Полностью из рациона нужно исключить продукты с консервантами, чтобы не нарушился кальциевый обмен. В таких продуктах часто содержится ортофосфорная и метафосфорная кислоты. Они выводят кальций из костей, делая их при этом очень хрупкими.